你們想知道我做了那些臀部訓練 以下⬇️⬇️ 這是我臀大肌訓練之一 只能屁股和腿後用力 看似簡單，其實施力點對 屁股就會酸酸的 要告訴大家一點很重要 我是從6月29日那天報名教練課 到...

【良好跑姿5要點】先求正，再求快！ 俗話說的好，男跑者先求帥、再求快；女跑者先求正、才厲害！讓...

☀️ #下犬式（Down Dog；Downward facing dog）在瑜珈的一連串動作當中相...

【重訓練翹臀與東方人審美觀的衝突】 以前健美女大生剛出道、還是真正的女大生時，因為知識不足以及...

「中風康復週記：關於走路這件應該很簡單的事」 這兩個禮拜以來，我嘗試了許多新的事情。 比如，單獨...

這幾年越來越多女生開始重訓，社會對女生練肌力也逐漸習以為常，只不過我注意到不少人對重訓存在一種誤解，...

【🍑讓屁股笑起來的秘密】 臀部動作訓練都差不多， 為什麼有的人訓練起來就很容易練出微笑臀？ 有的人...

【⭕翹臀拉力帶的十種用法🍑】 #搭配重訓器材增加肌肉參與 #划船時戴手上幫助優化肩胛位置 ...

我不是天生就會運動，更不是產後就渾身肌肉。這都是日復一日訓練累積的。現在，我得克服自己的柔軟度，不...

【骨盆前傾】 . 腰痛有五、六年了吧，我一直以為我是「#腰椎前凸症」，因為我的腰部非常內凹，平躺在床...