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增肌減脂便當 增肌減脂便當
高纖雞胸便當 宥宥廚房小料理🐯 — 是覺得吃些油脂,健康的油, 對於身體會有蠻大幫助, 如果腸胃不好的人一昧看著網路 什麼無油增肌減脂便當,容易腸胃不適外, 沒有油脂潤滑腸胃,更容易造成脹氣😅 — 料理做法🍳 — 雞胸肉,雙面沾些海鹽, 放置5～10分。 — 白米洗好之後,再加入一匙橄欖油, 加水蓋過食材,拌勻,按下電鍋開關, — 飯鍋開關跳起,開鍋蓋, 用飯勺稍微把飯水份,打掉, 蓋上鍋蓋悶5～10分鐘,備料 — 鍋內下些許油,放入雞胸,蓋上鍋蓋, 悶煎雞胸肉,雙面煎至微焦。 — 用筷子插肉,測試有無血水溢出, 如果沒有,起鍋,切塊,備料。 — 鍋內下一匙油,熱鍋後,蛋下鍋, 蛋輕輕拌炒至熟透,起鍋,備料。 — 利用鍋內油脂,彩椒稍微拌炒 起鍋,備料。 — 再將所有食材逐一擺盤, 完成。 — 備註： 1. 綠色一顆一顆的是毛豆, 毛豆稍微清洗,泡水約10～15分鐘, 水煮至沸騰,煮約8～10分鐘,剝殼完成。 也可買市售冷凍毛豆替代 2. 但 你/妳 是傳統電鍋的話, 不用擔心,水杯比例在這邊⬇️。 — 二杯米內鍋加水稍微蓋到食材, 外鍋約2.5或3刻水,按下開關, 開關跳起後,稍微把飯拌勻, 讓水氣稍微跑掉,再悶5～10分鐘, 開鍋蓋,完成。 — 3. 白飯可以鋪上保鮮膜再放其他料理, 加熱完再抽掉,這樣能避免料理醬汁 把白飯浸濕唷。 — #午餐 #晚餐 #夕食 #早餐 #食譜 #朝食 #クッキングラム #台北 #簡單料理 #便當 #lunch #家常菜 #yahoo特級廚師 #增肌減脂 #運動飲食 #健身飲食 #高纖飲食 #chickenbreast #煎雞胸肉

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2019-10-14 22:15:25 有 92 人說讚
增肌減脂便當 增肌減脂便當
這週當然要介紹我最愛的外帶餐盒便當囉～ 其實我似乎也沒有介紹過其他家的外帶餐盒， 有幾次，吃過一兩次水煮餐盒，或是別家餐盒便當， 但是菜色似乎都很雷同，這並不能滿足我的口腹之慾。 自從我開始吃了Eatsmart的外帶餐盒後， 我就成了忠實粉絲了，唯一只會外帶他們家的便當。 今天分享一週菜色： 辣椰奶咖哩三豆黑米飯 綠扁豆藜麥素起司漢堡 羅馬戰士能量玉米飯 倫敦菁英藜麥飯 南瓜汁蘑菇燉飯 九層塔青醬扁豆義大利麵 這滿滿的蔬食異國風味便當 看了聽了都超級心動。 Eatsmart 的餐盒都是蔬食便當 在食材跟調味品的選擇上也非常要求。 Eatsmart 不使用哪些食材？ 白麵包，白米，白麵條， 食品添加物，馬鈴薯，奶油。 這對講究健康飲食的我們來說， 真的很貼心很安心，吃得更放心。 餐食都是當天早上現做， 所以請提早48小時訂購餐點。 今天的影片會附上我們的餐點內容， 還有訂購的流程方法， 讓你訂購更佳流暢喔～ 莎莉的朋友們有獨家折扣碼： ESSALLY10 #Easmart #蔬食便當 ＃外帶餐盒 ＃營養健康 ＃增肌減脂便當 EatSmart Taiwan

這週當然要介紹我最愛的外帶餐盒便當囉～ 其實我似乎也沒有介紹過其他家的外帶餐盒， 有幾次，吃過一兩次...

2020-04-17 11:16:00 有 86 人說讚