我的新造型登場!你沒看錯,我腳斷了🥲
人家都說媽媽是鐵打的,殊不知⋯⋯小孩才是🙄我不過是踢到了圓仔,然後聽到ㄆㄧㄚ的一聲和劇痛,登愣,大拇指斷了⋯⋯
昨晚實在痛到無法入眠,睡睡醒醒,痛醒就流淚,今天趕快去看了骨科,治療和固定後才比較舒緩。
接下來,開啟皇太后生活,什麼事都不用(能)做😢隊友說:「拜託妳現在快懷孕,不然到時候害喜又要再來一次,反正都要照顧妳了,就一起來吧!」
#可憐的大拇指
#繼上次爬山整片指甲掀掉
#現在骨頭又直接斷掉😫
睡醒大拇指痛 在 中西醫師黃獻銘aka阿銘師 Facebook 的精選貼文
【睡還(一)睡眠前筋膜發生什麼事? !】
什麼叫「睡還」?顧名思義是睡眠時筋膜產生還原。這其實不是阿銘師提出的概念,而是我的老師 林兩傳醫師在演講時教我們的,故本篇我只是恭錄老師嘉言,用我自己的理解跟大家分享。
白天活動時,我們因為各種不正確的姿勢、不均勻的用力習慣、急躁忙碌而產生太多力學支點……造成我們筋膜錯位,進而產生痠痛與損傷。
進一步講解筋膜結構是如何錯位(#如覺難懂可以跳過此段直接看最後的_結論)。首先我們因為壞習慣,肌肉用的不均勻:舉例來說,我們最常使用讓身體縮成一團的肌肉(泛稱「屈肌」,如肱二頭肌、屈腕肌……),好用來打電腦滑手機; 讓身體展開的肌肉(泛稱「伸肌」)就少用。即使屈肌內我們也有常用的肌肉,比如右側比左側常用,而大拇指側而少用小指側常用…… 種種的長時間不均勻用力,首先把淺層筋膜(皮膚)扯歪。
原則上越常用的肌肉會扯走越多淺層筋膜(皮膚),#跟夫妻兩個人搶棉被一樣。所以皮膚會跟產生「扭轉」,越扭越緊,甚至將中深層筋膜(肌肉骨骼層左右)也扯離原地,造成所謂的「骨錯縫、筋出槽」。緊繃的筋膜會讓被扯緊的肌肉一直難以放鬆,怎麼按摩也不見得用,並且造成疼痛與關節受限。
這個跟夫妻搶棉被很像的搶筋膜現象,不會只發生在局部,而是可以一路從手搶到腳,或從下半身搶到上半身,局部傷處種下的因,可以造成 「遠端的疼痛」,也就是阿銘師大聲疾呼的 #痛處不等於傷處。
#結論: 不正確的用力,會造成筋膜錯位,繼而造成「骨錯縫筋出槽」,產生疼痛與關節受限,這現象往往會延伸到遠端。
好了,現在我們(應該)明白筋膜錯位是什麼情況,接下來就可以來解釋睡眠時筋膜的還原反應。
下集預告【睡還(下集),為何睡醒有時候改善,有時候又更痛? 是不同層次的筋膜搞鬼啦!】
(圖片來源: 愛奇藝 《延禧攻略》episode.66)
【睡還(一),睡眠前的筋膜結構】
https://reurl.cc/65MW5
【睡還(二),睡眠週期與筋膜的關係】
https://reurl.cc/Rz3ee
【睡還(三)睡眠缺了哪一期會讓我受傷?】
https://reurl.cc/ord1D
【睡還(四),硬床好還是軟床好? 】
https://reurl.cc/4jm13
睡醒大拇指痛 在 小林&郭郭的小夫妻生活 Facebook 的最讚貼文
媽媽手針灸初體驗!
因為擠奶的關係,媽媽手真的太痛,大拇指虎口的地方痛到我現在不僅沒辦法單手滑手機,連開牛奶瓶蓋都常打不開。
早上起床的時候還會手麻麻的沒辦法施力,抱小鹿都沒辦法!
真的好可怕啊~~
其實我起床手麻無力的症頭大概是從生完一個半月開始就有了,上網查睡醒+手麻,都查不出什麼結果。
到現在四個月,手麻無力的感覺越來越嚴重,有時候不只是起床會手無力,連日常想要把毛巾擰乾都有點吃力。
而且後來發現連洗澡要脫衣服舉手的動作也有困難!手竟然舉不高~~真的有嚇到我
後來我妹跟我說~這應該是脖子、背部整個筋膜發炎,才讓手指末梢神經發麻無力!!(因為他也是這樣)
我才想到~~對誒!每次低頭擠奶的時候脖子跟肩頸都好痛啊
昨天趁著每個月去找 祥寧&祥同中醫團隊 中醫舅舅看診的時候,幫我針灸了一下
當下立刻就有疏通一點的感覺!太神奇了~~
可是...回家以後又要繼續擠奶,好像還是沒辦法根治啊!
早上看到粉絲傳給我一篇治療媽媽手的文章,好有用喔!我貼在留言處給大家參考
#母乳媽媽們一起加油