今天就這區了~五星級戰地✨
假日荒廢許久😝該起身健身了🤢
健身才能吃更多🏃♂️🏃♀️🏃♂️🏃♀️
💋💋火鍋、薑母鴨、羊肉爐、熱炒、燒烤、甜點
你/妳⋯多久沒運動了呢⁉️
上次運動是什麼時候⁉️
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中壢火車站薑母鴨 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的最佳貼文
❄️即將~進入冬天
Kelly~知道你們心裡應該只想著
火鍋🍲、羊肉爐🐑、薑母鴨🦆
🤢或想窩在家裡溫暖的度過💤
可是有一句話是這麼說的.....🧚🏻♀️
冬天動一動、少鬧一場病,
冬天懶一懶、多喝藥一碗。 佚名
只要你願意👬👭👫
✨健身工廠全年無休,冬天也是會為各位敞開大門
✨冬天只要能夠堅持運動,夏天就不會為身材煩惱
加油各位♥️
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中壢火車站薑母鴨 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的最讚貼文
💥避免做白工的運動新觀念
往往冬天是一年當中最容易變胖的時期,重點是運動的強度必須要能突破你的身體界線!
首先要清楚自己的健身目標👇
你想要減肥? 你想要增加肌肉? 還是只要流汗就好?
❌有很多人對於有好處的東西總是認為越多越好,舉個例子:一顆感冒藥下肚,如果感覺舒緩很多,兩三顆一次服用,一定藥到病除;冬天吃薑母鴨很補很暖活,所以就多吃一些!這樣的理論用在運動上好像也說得通:如果去健身房運動30分鐘以上可以讓你消除多餘的脂肪,那麼運動兩個小時一定會讓你變成身材完美的男模!
🌟根據你的目標去規劃有效運動方式才是正確的
想增加肌肉💪、想增加代謝🔥、想塑型👙
👁你應該這麼做
所以正確的健身計畫,不需要太多的時間,每週至少三次,每次大約1~2小時左右,重點是運動的強度(重訓的重量)必須要能突破你的身體界線,每次都超越一點點,讓你的肌肉獲得刺激,得到生長的條件,再搭配上適當的休息,跟著循環持續下去的運動,才是真正可以改變我們身體的狀況的運動!當然營養也是塑身的必要條件之一不可忽視。
🤟古人有句話:『學如逆水行舟,不進則退』,體態也適用這個道理,如果你不持續鍛鍊身體,肌肉可是會隨著時間慢慢怠惰萎縮的喔!因此讓我們養成良好的健身運動習慣,強健的體魄,才有真正健康美好的人生!
資料來源:SuperFit極度塑身
文章引用~健身筆記
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